Синдром самозванца у кандидатов: как распознать и не упустить талантливого специалиста

Кандидаты с сильными компетенциями нередко недооценивают себя и свои достижения. В результате HR может упустить перспективного специалиста, который просто не умеет говорить о собственных успехах.

Вместе с экспертами разбираемся, как распознать синдром самозванца, где проходит грань между неуверенностью и рисками для компании, а также что делать руководителю, чтобы не упустить по-настоящему ценного сотрудника.

Наши эксперты

Ирина Дунаева

• психолог
• автор и ведущий адаптационных программ для сотрудников

Екатерина Горина

• директор по маркетингу Pressfeed

Что такое синдром самозванца

Синдром самозванца в психологии — явление, при котором человек, несмотря на объективные достижения, испытывает стойкое ощущение, что он не заслуживает успеха и занимает место «по ошибке». Это не клинический диагноз, а устойчивый паттерн мышления.

Понимание сути синдрома помогает HR распознавать скрытую неуверенность и отличать ее от реального отсутствия компетенций и необходимых навыков.

От синдрома самозванца могут страдать люди всех профессий.

Преимущества и недостатки кандидатов с синдромом самозванца

Кандидаты с синдромом самозванца могут приносить в команду как сильные стороны, так и определенные риски.

Преимущества:

• высокая мотивация к обучению и росту;
• развитая способность к самоанализу;
• гибкость, готовность принимать конструктивную критику.

Недостатки:

• страх ошибок и «разоблачения»;
• склонность к прокрастинации или перегрузке;
• риск профессионального выгорания.

Из-за чего появляется синдром самозванца

Понимание факторов, которые формируют синдром, позволяет создавать условия, снижающие тревогу и повышающие уверенность сотрудников.

Основные причины возникновения синдрома самозванца:

• конкурентная среда и культура постоянного сравнения;
• внутренний перфекционизм;
• нехватка обратной связи и признания;
• социальные и гендерные факторы;
• низкая самооценка и тревожность.

Типы самозванцев

Психологи выделяют несколько моделей поведения, через которые проявляется синдром самозванца.

Каждый тип характеризуется уникальными проявлениями неуверенности и требует особого подхода к коммуникации и поддержке:

• Перфекционист — стремится к идеалу, считает любую ошибку признаком несоответствия.

Такой «самозванец» часто занижает значимость своих достижений и фиксируется на малейших недочетах. Может перегружать себя работой, чтобы избежать критики.

• Эксперт — уверен, что недостаточно знает, даже если обладает высокой квалификацией.

Такие специалисты постоянно ищут новую информацию, боятся выглядеть недостаточно компетентными и могут отказываться от задач, в которых не чувствуют стопроцентной подготовки.

• Солист — делает все сам, боится потерять контроль и раскрыть свою «несостоятельность».

Часто избегает делегирования, берет на себя чрезмерную нагрузку и работает на износ, чтобы поддерживать ощущение ценности.

• Супермен/супервумен — требует от себя невозможного, чтобы доказать право на успех.

Жертвует личным временем, стремится быть лучшим во всем сразу, испытывает чувство вины, если отдыхает или делает перерывы.

• Гений — легко добивался результатов в детстве, во взрослом возрасте победы даются ему сложнее.

Если приходится много работать для достижения цели, чувствует себя некомпетентным.

Как правило, в чистом виде эти типы не проявляются, обычно в одном «самозванце» сочетается несколько видов.

Симптомы и диагностика: как понять, что перед вами «самозванец»

Для HR и руководителя важно уметь распознавать признаки синдрома на ранних этапах взаимодействия, чтобы поддерживать талантливого кандидата.

Примеры, как синдром самозванца проявляется в работе:

• умаление собственных успехов;
• избегание разговоров о достижениях;
• избыточная самокритика;
• страх брать ответственность или новые задачи;
• чрезмерно дотошная перепроверка своей работы.

Синдром самозванца VS Эффект Даннинга-Крюгера

Есть два психологических феномена, которые искажают восприятие собственной компетенции. Они похожи тем, что оба связаны с неадекватной самооценкой, но проявляются как зеркальные отражения друг друга. Путаница может стоить компании ценного сотрудника или, наоборот, привести к найму некомпетентного специалиста.

Чтобы не ошибиться при оценке кандидата или понять коллег, нужно видеть и различать эти два состояния.

Кратко суть феноменов можно сформулировать так:

• Синдром самозванца: «Я неудачник, и все скоро это поймут». Человек успешен, но внутренне занижает свою компетентность и приписывает достижения внешним факторам.

• Эффект Даннинга-Крюгера: «Я эксперт, и чего это другие такие бестолковые?». Человек некомпетентен, но из-за недостатка знаний не осознает этого и уверен в своей высокой квалификации.

Для наглядности зафиксируем ключевые отличия в таблице.

Сотрудник с синдромом самозванца нуждается в поддержке, четкой позитивной обратной связи с фактами его достижений и создании психологически безопасной среды. 

В свою очередь сотрудник с эффектом Даннинга-Крюгера требует мягкого, но настойчивого наставничества, объективных данных о его ошибках и структурированного обучения для осознания пробелов в знаниях.

Тонкая грань: психологический синдром или реальная угроза безопасности

Руководителю важно отличать соискателя, который думает, что он обманывает (хотя он компетентен), от кандидата, который не обладает нужными навыками и знаниями либо что-то скрывает.

Как отсеять настоящих «самозванцев» на этапе найма

Эффективные методы помогут выявить настоящие компетенции кандидата, не полагаясь на его самооценку.

Ирина Дунаева рекомендует несколько полезных инструментов оценки:

• Поведенческие вопросы.

Попросите описать конкретные проекты и собственный вклад. Люди с синдромом самозванца часто преуменьшают свою роль, но детали показывают их реальную компетентность.

• Кейсы и тестовые задания.

Практическая работа раскрывает способности лучше слов. Скромный кандидат может проявить высокий профессионализм, который не афиширует.

• Оценка hard skills

Прямое тестирование знаний помогает отделить внутреннюю неуверенность от реальной неспособности.

• 360-градусная обратная связь (если это возможно).

Отзывы бывших коллег или руководителей могут дать объективную картину, которая нивелирует самокритичность кандидата.

Стоит оценивать не только навыки и опыт соискателя, но и его благонадежность. Быстро и эффективно это поможет сделать сервис проверки кандидатов и сотрудников от SpectrumData. 

Всего через две минуты после запроса вы получите развернутый отчет по основным факторам риска: наличию долгов, сомнительных деловых связей, участию в судебных разбирательствах.

Как бороться с синдромом самозванца: гайд для руководителя и HR

Руководителю важно не только выявлять, но и поддерживать сотрудников с синдромом самозванца, помогая им раскрыть потенциал.

Как раскрыть настоящие возможности соискателя с синдромом самозванца

Ниже приведены шаги, которые помогают кандидату поверить в свои навыки и проявить таланты:

• подтверждайте его сильные стороны;
• обеспечьте наставничество;
• формулируйте понятные ожидания;
• поощряйте ведение «журнала достижений».

Самозванцы в команде: как помочь сотруднику поверить в себя

Поддержка и признание позволяют сотрудникам постепенно преодолевать сомнения:

• проводите регулярные one‑to‑one;
• отмечайте успехи публично и лично;
• инвестируйте в обучение;
• постепенно увеличивайте ответственность.

Как справиться с собственными сомнениями

Даже HR и руководители могут испытывать синдром самозванца — важно применять техники самоподдержки.

Как избавиться от синдрома самозванца самостоятельно:

• признавайте сомнения открыто;
• фиксируйте достижения;
• просите регулярную обратную связь;
• обсуждайте переживания с наставниками;
• при необходимости работайте с коучем.

Синдром самозванца у кандидатов и сотрудников: главное

• Синдром самозванца распространен: примерно треть работников в России сомневаются в своих компетенциях, говорится в исследовании, проведенном соцсетью для нетворкинга «Сетка» и платформой онлайн-рекрутинга hh.ru (2025 год).
• Он чаще встречается у молодых специалистов, но страдают от него и топ-менеджеры.
• Кандидаты с такими переживаниями — зачастую высокомотивированные и перспективные специалисты, которые нуждаются в поддержке и своевременной обратной связи.
• Создавая культуру открытого общения и признания достижений, HR и руководители помогают талантам развиваться и снижать уровень стресса.

Часто задаваемые вопросы

Лечится ли синдром самозванца?

Синдром самозванца не является болезнью в классическом понимании, а потому не предполагает «лечения» в том же смысле, но с ним можно эффективно работать. Как побороть синдром самозванца? Помогают осознанность, психотерапия, коучинг и поддержка коллег.

Важно учиться признавать свои достижения и развивать объективную самооценку. Регулярная практика признания успехов и обратной связи снижает тревожность и страх «разоблачения». Это постепенный процесс, который позволяет человеку чувствовать себя увереннее.

В чем плюсы синдрома самозванца для работы?

Хотя синдром самозванца связан с неуверенностью, он может стимулировать рост. Кандидаты с этим чувством чаще критично оценивают себя, досконально исследуют каждую задачу и стремятся к совершенству. Такой подход повышает качество работы и внимательность к деталям. 

При правильной поддержке руководителя это становится ресурсом: сотрудник мотивирован учиться, развиваться и избегать ошибок, что приносит пользу команде и бизнесу.

Кто чаще всего страдает от синдрома самозванца?

Синдром самозванца встречается у разных людей, но чаще у тех, кто достигает высоких целей и работает в конкурентной среде. Молодые специалисты, перфекционисты и карьеристы в крупных компаниях особенно подвержены ему. Часто это связано с внутренними стандартами, страхом критики и сравнением себя с коллегами.

Может ли синдром самозванца повлиять на карьеру?

Да, синдром самозванца способен замедлять карьерный рост. Он приводит к сомнениям, избеганию сложных задач и недооценке своих компетенций. Сотрудник может отказываться от продвижения или недооценивать свои достижения. Однако при поддержке менеджера, наставника или психолога человек учится признавать успехи, принимать решения и демонстрировать навыки. Это снижает негативное влияние и открывает путь к развитию и карьерным возможностям.

Автор: Наталия Салихова